【亚博直播官方网站】10种高盐食物需注意 日食盐不超6克最健康

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亚博直播官方网站-根据CDC的报告,人们摄取的盐大部分来自普通家庭的餐桌或餐厅。面包是人们摄取盐分最少的食物。

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美国CDC的这份报告以20072008年对7200名美国人进行亚博直播的问卷调查为基础,包括3000名儿童。调查显示,人们摄入盐太多的通道集中在10种食物上。

人们从这10种食物中摄取的盐占盐总量的44%。这10种低盐食品依次为面包、午餐肉、比萨饼、加工、未加工的家禽、汤、奶酪汉堡、三明治和奶酪,占盐摄入量的7%左右。其他三种食物约占食盐总量的3%,包括意大利面、肉菜和零食(还包括薯片、咸味饼干和爆米花)。

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但是专家们认为同一种食物中钠含量有很大的不同。例如,一片白面包的钠可能在80230毫克之间。

一杯鸡汤的钠含量在100940毫克之间。午饭肉3盎司的钠含量在4501050毫克之间。这不是不能不吃上面提到的食物,而是要改变烹饪或制作方法,减少钠含量。在这10种食物中,如果将钠含量减少25%,就可以将人们吃的钠总量减少10%,每年增加28,000件,导致死亡。

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